生酮饮食!我居然做出生酮炒饭,真香!

2019-12-09 09:50:36 1226

炒饭听起来就是

一种老少皆宜、制作简单的大众美食

但自从进行生酮饮食后

高糖高碳水食物成为了我们的禁区

难道炒饭就与我们无缘了吗?

厉害了!我居然做出生酮炒饭,真香

食谱热卡350 生酮比例3:1


等等!

这是传说中的生酮炒饭??

没错!

今天就给大家带来生酮饮食的别样吃法

生酮炒饭学起来!

食材准备

  • 健酮生酮营养粉 25.0g

  • 河虾 18.5g

  • 四季豆 17.0g

  • 烹饪油 8.0g

  • 健酮调和油 4.0g

  • 花椰菜 41.0g

  • 胡萝卜 8.0g

  • 肥猪肉 5.5g

  • 葱 1根

  • 盐、酱油 少许

制作方法

第一步

使用电子称精确称取所需食材;

厉害了!我居然做出生酮炒饭,真香


第二步

将四季豆、花椰菜、胡萝卜切块,并将肥猪肉、葱切碎;

厉害了!我居然做出生酮炒饭,真香


第三步

将生酮粉加适量水与以上食材搅拌均匀,加少许盐、酱油。然后再将平底锅开小火烧热,放烹饪油8克。

厉害了!我居然做出生酮炒饭,真香


第四步

将混合物倒入锅中炒5分钟中左右,不要盖锅盖,不要太过火。炒熟后放在盘中,撒上生酮油,最后用小蕃茄来摆盘,提高食欲!

厉害了!我居然做出生酮炒饭,真香


这样美味生酮炒饭就做好了

是不是很有家的味道

这个菜荤素搭配,营养丰富

小孩子看了也许喜欢,有食欲

放一首音乐 点一个香氛蜡烛

自由自在


温馨提示:

各食谱食材的具体用量根据不同生酮人群的热量需求和生酮比例计算,具体用量请咨询生酮营养师。