生酮食谱:这样做出来的生酮饮食,好吃不腻!

2019-12-09 09:43:21 780

西兰花有着深绿色、松脆而结实的小花,颇具异国情调,其营养价值高,也是适合生酮饮食的低碳水蔬菜之一。

今天就给大家介绍由羿羿妈分享的一个超适合夏日食用的生酮食谱。

夏日清凉味道!这样做出来的生酮饮食,好吃不腻


这份西兰花生酮食谱,适合所有年龄的宝宝,清甜不油腻,还可以锻炼小宝宝的咀嚼功能。

碧绿碧绿的非常有食欲,非常适合孩子夏天的一道生酮餐,制作非常简单,10分钟搞定。


食材准备

  • 西兰花

  • 健酮生酮营养粉

  • 瘦猪肉

  • 健酮MCT调和油

夏日清凉味道!这样做出来的生酮饮食,好吃不腻


制作方法

第一步

将部分西兰花切碎、瘦猪肉剁碎以备用;

夏日清凉味道!这样做出来的生酮饮食,好吃不腻


第二步

使用电子称称取所需的生酮营养粉;

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第三步

将生酮营养粉加适量水搅拌均匀;

夏日清凉味道!这样做出来的生酮饮食,好吃不腻


第四步

将搅拌好的生酮营养粉与西兰花、瘦猪肉混合,倒在盘子中央,然后将剩余的西兰花摆在盘子四周。

夏日清凉味道!这样做出来的生酮饮食,好吃不腻


在微波炉里蒸4-5分钟

美味生酮饮食做好了

正好在生长牙齿的孩子

还可以磨牙齿,越嚼越清香

再次感谢羿羿妈的分享

最后,给大家普及下宝宝吃西兰花的好处

夏日清凉味道!这样做出来的生酮饮食,好吃不腻


1、帮助强化骨骼

西兰花含有丰富的钙、镁、锌、磷,可以提供人体所需要的营养素,帮助宝宝强化骨骼和生长。

2、预防便祕

西兰花含有丰富的纤维,可以帮助肠胃蠕动,防止孩子便秘。

3、提高免疫力

西兰花含有非常丰富的维生素和矿物质磷、维生素C等等,经常给孩子食用,可以提高孩子的免疫力。


温馨提示:

各食谱食材的具体用量根据不同生酮人群的热量需求和生酮比例计算,具体用量请咨询生酮营养师。


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