健酮生酮食谱:生酮草莓蛋糕配餐太惊艳,没吃过的进来瞧瞧

2020-05-18 14:42:14 332

Hi,大家好,我是森森妈。

最近宅家,相信大家的厨艺也增长不少吧!毕竟突然手握无处安放的大把时间,研究美食无疑是最让人愉悦的舒放方式。

这段时间我也在家研究生酮食谱,给我们家小森森准备美味营养的生酮饮食。


生酮草莓蛋糕配餐太惊艳,没吃过的进来瞧瞧


为了让森森更好地进行生酮饮食,我也是想尽了办法,尽量想出各种花样,让孩子完成每一餐。

今天的这道生酮午餐会比较“丰盛”,孩子也喜欢吃,相信你看了也馋嘴的

我们家森森是吃2:1比例,热卡446kcal,所以具体食材用量跟根据孩子自身的情况来称取。

健酮特膳粉 22.0g

红皮鸡蛋 30.0g

简醇酸奶 20.0g

金龙鱼葵花籽油 16.4g

猪里脊 40.0g

西兰花 20.0g

山茶油 6.0g

草莓 20.0g

第一道菜是生酮酸奶草莓蛋糕

生酮草莓蛋糕配餐太惊艳,没吃过的进来瞧瞧


首先将健酮特膳粉加鸡蛋加水搅拌均匀后,上锅蒸20分钟。记得盖上一个保鲜膜,扎孔孔。

蛋糕蒸好后,挤上酸奶,然后摆上草莓,

这样,第一道菜就做好了。

生酮草莓蛋糕配餐太惊艳,没吃过的进来瞧瞧



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第二道菜是猪肉香肠配西兰花

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先将猪里脊搅碎成肉泥,然后加入生抽、油搅拌均匀,放锡纸上裹成香肠,一起蒸熟即可。

西兰花是生酮饮食优选的低碳水蔬菜,做法也简单,可以将西蓝花焯水伴着吃!

一点生抽一点醋,一点油,味道很鲜美,可以试试哦!

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这就是森森的生酮午餐了

两道菜搭配一起吃

看他吃得津津有味

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