生酮食谱:夏天吃饭没胃口,来吃吃生酮寿司

2020-08-07 10:05:59 50

一到夏天,天气炎热导致很多人吃饭没有胃口,不知道吃什么好,我想很多人和我一样有这个烦恼吧?

不过呢,有一种日本食物成了我近期的饭点首选。这个食物非常出名,大家可以猜猜看是什么。没错,就是你现在脑子里想的那个!

生酮饮食


今天我们要介绍的就是生酮寿司的做法了,夏天吃饭没胃口,来做做生酮寿司。

食材准备

  • 生酮膳食粉

  • 瘦猪肉

  • 花椰菜

  • 红皮鸡蛋

  • 烹饪油

  • 生酮油

  • 紫菜(干)

温馨提示:由于每个人使用的热卡和比例不同,具体各食材用量需要咨询下营养师。如果已掌握配餐方法,推荐使用这个生酮计算器来方便配餐>>艾尼生酮计算器


制作方法

第一步

使用电子秤精确称取所需的食材,包括生酮膳食粉、花椰菜、干紫菜、瘦猪肉、红皮鸡蛋等;

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第二步

将花椰菜和瘦猪肉剁碎,加入生酮膳食粉,然后加入适量水搅拌均匀制作成馅料。

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第三步

准备好红皮鸡蛋,先在锅上刷点油预热,导入适量的蛋液,煎成蛋卷。把蛋卷摊平,加入馅料,完成鸡蛋皮寿司的制作。

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第四步

将紫菜放在竹席上,然后加入馅料,铺满整张紫菜。然后卷起紫菜,并用少许水固定末端。

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第五步

将卷好的寿司卷放入微波炉加热至熟,然后取出晾凉。然后将晾凉后的寿司进行切片,再用微波炉加热后,即可食用。

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做法是不是很简单呢

快行动起来吧

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