健酮生酮食谱丨香滑什锦蒸蛋

2021-07-12 15:18:55 19
香滑什锦蒸蛋是一道美食,口味不错,制作简单,主要材料生酮营养粉、生酮油、烹饪油、虾、豆腐、鸡蛋。




# 材料准备 #

  • 热量:265kcal

  • 比例:2:1

  • 生酮营养粉20g

  • 生酮油4g

  • 烹调油4g

  • 基围虾12g

  • 内酯豆腐14g

  • 红皮鸡蛋26g

  • 西兰花25g



步骤一

基围虾剥壳切小、西兰花切小块洗净焯水,放盆里

生酮饮食
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步骤二

内酯豆腐切小块摆在碟中

生酮饮食
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步骤三

打入鸡蛋加生酮粉、水、烹调油、少许盐打成蛋液

把内酯豆腐倒入已打好的蛋液碗中

铺上虾和西兰花,上锅蒸15~20分钟

生酮饮食
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步骤四

出锅后,淋上生酮油和适量生抽

生酮饮食
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