生酮饮食是一个非常严格的低碳饮食法，和其他都低碳饮食相比，它最大的特点是，高脂肪，没错，就是高脂肪，国外很多人通过这样的饮食法，减肥，改善健康，逆转糖尿病，治疗癌症，难治性癫痫病，阿尔兹海默症（老年痴呆）等等。
生酮饮食的前期，大家都会有一个生酮适应期，每个人都会有不一样的不良反应，而有的人却没有这种不良反应，虽然适应期只是暂时的，但也会有很多问题困扰着很多酮学。
今天，健酮小编就来告诉大家有哪些不良反应：
生酮期间可能出现的不良反应有：低血糖，酮症过度，呕吐腹泻，腹胀，便秘，营养素缺乏，疲劳精神差等。
在生酮之前我们要先学会这些情况的处理和相应的预防，具体的预防和处理措施在开展生酮疗法之前医生或营养师都会宣教，所以这个不用担心。
低血糖
如果身体已经适应了较高碳水化合物的饮食，那么身体会自动分泌一定量的胰岛素用以平衡这些摄入的糖。当突然下降碳水化合物的摄入量，可能有一些短暂的低血糖发作，这被称作反应性低血糖。（具体请咨询健酮营养师）
便秘
生酮饮食是一个非常严格的低碳饮食法，便秘是一种常见临床症状。便秘也有可能和与镁缺乏、镇痛药物的副作用、和（或）脱水相关。可以使用促进肠道蠕动的药物，如胃复安、补充镁剂、补充膳食纤维等来解决。食用大量的蔬菜，如生菜和炒杂菜也可以缓解便秘。（具体请咨询健酮营养师）
酮症过度
如果患者出现酮症过度的现象，如呕吐、嗜睡或者深快呼吸以及呼气中有烂苹果味（丙酮），可以通过口服少量碳水化合物、查二氧化碳结合力、或者进行血气分析；如果酸中毒到中度以上，可以减小生酮疗法的比例，或者口服少量碳水化合物；如果出现严重的酮症酸中毒，可以静脉注射或者口服碳酸氢钠。（具体请咨询健酮营养师）
嗜睡或精神差
通常很短，1-2周后症状消失，对症处理即可。注意检测酮体、血糖和血药浓度。（比如苯巴比妥，苯二氮类）（具体请咨询健酮营养师）
饥饿感
在生酮的过程中，出现饥饿感是正常现象，适应后，饥饿感会逐步消失，大概1~2周时间。如果3周之后，仍有明显的饥饿感，则可能是碳水化合物或蛋白质摄入过多，酮体的水平升高不够，需要调整饮食结构。在出现饥饿感难以控制的时候，吃一到两勺椰子油可以明显改善症状，并增加酮体水平。（具体请咨询健酮营养师）
酮学们在进行生酮饮食期间一定要坚持，不能半途而废，而且在使用生酮饮食之前一定要咨询医疗专家和营养师哦，不要盲目的使用生酮饮食~
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